Gravidanza in estate: 10 consigli + stampabile gratuito

Essere incinta in estate può essere difficile etOggi vogliamo condividere 10 semplici suggerimenti che aiuteranno a rendere la gravidanza durante l'estate più piacevole e facile.

1. Vesti comodamente.

Che si tratti di un vestito, un costume da bagno o le scarpe, scegli un capo comodo e fresco rispetto quelli alla moda e carini. Usa scarpe slip-on, abiti premaman comodi e freschi e costumi da bagno in due pezzi. Quando scegli un vestito, ricorda che deve aiutarti a rimanere fresca e dovrebbe essere facile a mettere da sola.

2. Accetta aiuto

Prendi tutto l'aiuto che puoi ottenere. Il clima caldo rende più difficile tollerare tutti gli inconvenienti della gravidanza, quindi non è niente di male permettersi di rallentare e accettare l'aiuto della famiglia e degli amici. E fai con comodo quando non c'è nessuno intorno ad aiutarti - la tua salute e sicurezza devono essere una priorità assoluta.

3. Rimani idratata.

Bere più acqua e rimanere idratati è più importante che mai durante una gravidanza estiva. Oltre all'acqua, ci sono molti bei cocktail di frutta da provare e per rendere l'idratazione divertente! Tieni traccia delle tue abitudini quotidiane nel bere, usando il calendario, tua agenda settimanale o il diario della gravidanza per assicurarti di consumare abbastanza liquidi ogni giorno e non dimenticare di bere.

4. Stai al fresco.

Stai più possibile vicino all'acqua o in un'area con aria condizionata per evitare il surriscaldamento e la sensazione di malessere. Evita le attività esterne dalle 11 alle 3 quando il sole estivo è più caldo.

5. Concediti un gelato.

Hai una scusa valida per viziarti con cibi e dessert freddi come gelati ecc. Ti aiuteranno a rimanere fresca e a ridurre il desiderio di zuccheri.

6. Fai una passeggiata.

Il movimento è sempre sano. Fai una piccola passeggiata al mattino o alla sera quando è fresco e stare fuori è più piacevole.

7. Riduci tempi di cottura.

Cucinare meno tempo significa rimanere meno tempo esposti al caldo. Puoi farlo semplicemente:

  • consumare più alimenti che non richiedono cottura - insalate, piadine e tigelle, panini, dessert senza cottura
  • lasciare che qualcun altro cucini per te
  • ordini cibo da asporto
  • vai a mangiare fuori

8. Togli gli anelli.

Questo sembrerà troppo sciocco, ma è importante! Il caldo fa gonfiare i piedi e le dita anche quando non siamo in gravidanza. E sono i primi a gonfiarsi quando sei incinta. Prima che tu lo sappia, gli anelli potrebbero diventare troppo stretti e avrai difficoltà a toglierli.

9. Siediti nella doccia.

La doccia calda durante la stagione calda può farti venire le vertigini, quindi se non hai una panchina nella doccia, sarà un buon momento per investire nel sgabello or panca per la doccia. Lo apprezzerai, soprattutto durante gli ultimi mesi di gravidanza.

10. Usa prodotti per la cura naturali.

Che si tratti di una crema, crema solare o spray repellente, scegli prodotti naturali privi di sostanze tossiche. La tua pelle assorbe tutto ciò che ci metti, che significa qualsiasi crema o spray viene assorbito nel flusso sanguigno e può raggiungere il bambino.

Salva questi suggerimenti per dopo! Scarica stampabile gratuito con i suggerimenti per una gravidanza estiva qui giù.

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